AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 점심 간식을 먹어? 아니면 저녁부터 먹어?

24시간 단식을 할 때는 저녁부터 시작하는 방식이 일반적입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후 다음 날 저녁 6시까지 아무것도 먹지 않는 방식이죠. 이렇게 진행하면, 단식 시간 동안 최대한의 효과를 볼 수 있습니다.

따라서 점심 간식을 먹지 않고, 저녁식사를 다음 날까지 기다리는 것이 좋습니다. 단식을 지속하는 동안 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 섭취할 수 있으니, 수분 보충에 신경 써주세요!

단식이 힘들다고 느낀다면, 조금 더 부드럽게 접근해 볼 수 있어요. 예를 들어, 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 24시간 단식 중에는 체내에서 인슐린 저항성을 감소시키고 지방을 태우는데 효과적입니다. 그러니 몸의 반응에 주의하면서 적절하게 진행하면 좋겠어요.

혹시 단식 중에 도움이 될 만한 보조제로는 전해질 음료 같은 것을 고려해볼 수 있어요. 하지만, 항상 기본적으로 건강한 식사와 운동이 우선이라는 점은 명심해 주세요!

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