AI 다이어트 고민상담체중에 변화가 없는데 생리기간이라 그런거야? 생리 2일째야

네, 생리 기간 중에는 체중 변화가 없는 것이 일반적입니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 잠시 체중이 늘어날 수 있습니다. 보통 생리 기간 중에는 몸이 수분을 더 많이 저장하게 되어 이러한 현상이 나타납니다.

하지만 걱정하지 않으셔도 돼요. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사 모드로 전환하는 과정에 있기 때문에 변화가 느리지 않을 수도 있습니다. 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 저지방 채소나 두부와 같은 허용 식품도 함께 섭취하시면서 수분을 잘 챙기는 것이 중요합니다.

생리 주기 동안의 체중 변화는 일시적이니 신경 쓰지 말고, 몸이 적응할 시간을 주세요. 또한, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하는 것도 좋습니다. 이런 시간에는 러닝이나 요가처럼 편안한 운동을 하면서 스트레스를 줄이는 것이 중요해요.

마지막으로, 체중 변화는 단기간에 일어나지 않으니, 꾸준히 진행해 나가시면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 질문해주세요!

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