AI 다이어트 고민상담통밀빵바게트 1-2조각 샐러드와 곁들여서 먹어도 돼?

4-7일차에는 식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 통밀빵바게트를 포함하는 것이 다소 주의가 필요합니다. 통밀빵은 흰빵보다는 건강한 선택이지만, 여전히 탄수화물 함량이 있으며, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

이런 점에서 간단한 조언을 드리자면, 통밀빵바게트를 한 조각 정도만 섭취하고, 대신 주 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부 또는 생선과 함께 신선한 채소로 만든 샐러드를 곁들여 먹으면 더욱 영양가 있게 식사를 할 수 있습니다.

만약 통밀빵을 먹고 싶다면, 샐러드와 곁들여 소량으로 조절하는 방법을 선택하고, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 고려하여 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 일일 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 데 주의하세요.

또한, 굳이 빵을 먹고 싶다면, 식사 대체로 인기 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보는 것을 추천합니다. 이는 높은 단백질 함량으로 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사 조절을 잘하셔서 지속 가능한 다이어트를 이루시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담