1~3일차의 식단에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 두부와 생당근을 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다. 단, 두부는 구운 것보다는 부드러운 형태인 연두부나 스팀한 두부를 추천해요. 두부는 질 좋은 단백질 공급원이지만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시기이므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
생당근도 좋은 선택이지만, 섭취량을 조절하고 하루 총 탄수화물 섭취량(20-50g)을 고려해야 해요. 특히, 배고픔을 참는 것이 힘들다면 채소를 조금 더 섭취하는 것은 괜찮습니다.
예를 들어, 저녁 식사 전에 준비한 두부와 생당근을 간식으로 드신다면, 단백질을 보충하면서도 다이어트를 지원할 수 있을 거예요. 저녁 식사 전 4시간 전에는 꼭 식사 마무리를 하시는 게 좋고요.
결국, 두부와 생당근은 허용식품의 범위 내에서 조절하며 포함하는 것이니까, 계속해서 신체 상태와 반응을 살펴보면서 조정해 보세요!
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