AI 다이어트 고민상담당근 착즙주스 마셔도 돼?

당근 착즙주스는 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양적 가치가 높지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 신중하게 선택해야 합니다. 특히, 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 착즙주스를 마실 경우 당이 상대적으로 높기 때문에 조절이 필요합니다.

당근 자체는 섬유질이 많이 함유되어 있어서 통째로 섭취할 때 더 많은 포만감을 주고 혈당 급상승을 방지할 수 있습니다. 따라서, 당근을 통째로 섭취하기보다는 주스로 변환해 섭취할 경우, 당이 더 집중되기 때문에 하루 섭취량을 신중히 조절하는 것이 좋습니다.

만약 당근 착즙주스를 마시기로 결정한다면, 작은 양으로 시작하는 것이 좋겠고, 다른 저탄수화물 옵션과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 신선한 당근을 추가하거나, 간편하게 간식으로 생당근을 씹어 먹는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

마지막으로, 필요하다면 보조제로 비타민 A와 같은 영양제를 고려해 볼 수도 있습니다. 건강을 위한 다양한 선택지 가운데 하나로 여길 수 있으니 참고해 주세요!