AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트하는 동안 먹을수있는 양념 소스 종류 다 알려줘! 된장 고추장 쌈장 스리라차 포함해서

스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차 동안 허용되는 양념 소스는 다음과 같습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 음식을 섭취하며, 가능한 한 간소한 조리를 하는 것이 중요합니다.

허용되는 양념 소스 종류

1. 된장: 소량 사용 가능, 나트륨 섭취를 고려하여 조절하세요.
2. 고추장: 일반적으로 사용은 피하는 것이 좋지만, 저당 고추장 제품을 소량 사용하는 건 괜찮습니다. 성분을 잘 체크해야 해요.
3. 쌈장: 저염 제품을 선택하여 작은 양으로 사용하는 것이 좋습니다.
4. 스리라차: 저당, 저염 제품을 선택해서 소량 사용 권장합니다.
5. 저염간장: 간수를 맞추기 위해 소량 허용합니다.
6. 식초 (예: 사과식초, 발사믹 식초): 샐러드 드레싱으로, 소금 대신 활용할 수 있습니다.
7. 레몬즙: 신선한 과일에서 나온 레몬즙도 상큼한 맛을 더하는 데 적합합니다.
8. 허브와 향신료: 양파가루, 마늘가루, 후추, 고춧가루와 같은 자연 허브를 활용해 보세요.

주의할 점

• 당도 확인: 조제된 소스는 당분이 포함되지 않은 제품을 우선적으로 선택하세요.
• 소량 사용: 소스는 조리 후 소량만 사용하여 맛을 조절하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 사용하면 탄수화물이나 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다.
• 자연식품 중심: 가공식품보다는 자연 재료로 만들어진 양념을 우선 고려하세요.

이 외에도 필요한 상황에 맞춰 다양한 양념을 조합하여 건강하게 식사하실 수 있어요! 필요하다면 건강한 저염 소스나 멸치 육수를 혼합한 집에서 만든 소스를 사용해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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