AI 다이어트 고민상담1주차 허용식품을 마음껏 먹어도 된다고 하는데 닭가슴살 1kg먹어도돼? 그러면?

1주차 허용식품에 대해 이야기해보면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 허용된 식품을 선택적으로 먹는 것이 중요해요. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방이라 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있죠.

하지만 닭가슴살을 1kg이나 먹는 건 권장하지 않아요. 체중이나 운동량에 따라 다르겠지만, 일반적으로 한 끼에 100~200g 정도의 단백질 식품 섭취가 적당합니다. 너무 많은 양을 먹으면 소화 불량이나 다른 영양소 부족으로 이어질 수 있으니 주의해야 해요.

대신, 다양한 허용식품을 균형 있게 섭취하여 영양소를 고루 챙기는 것이 좋습니다. 허용 식품에는 단백질 쉐이크, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등도 있으니 이렇게 다양한 옵션을 활용해보세요.

또한, 단백질 셰이크 같은 제품을 간편하게 추가하면 하루 단백질 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품을 중심으로 섭취하는 것이 더 건강적이니, 다양한 식단을 고려해보세요!