스위치온 다이어트 4일차에 해당하는 저탄수화물 식단에서는 철저하게 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 곤약 현미밥은 괜찮지만, 일반적인 쌀밥이나 고탄수 음식은 피해야 합니다.
카레가루는 허용되지만, 주의해야 할 점은 사용량이에요. 카레가루 안에는 나트륨과 설탕이 포함될 수 있기 때문에, 가능하면 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 닭가슴살과 다양한 야채는 저탄수화물 식단의 훌륭한 선택이에요.
야채는 브로콜리, 당근, 파프리카 등 탄수화물이 적은 선택지가 있으면 더 좋습니다. 오이는 저탄수화물이며, 식이섬유도 풍부해서 좋습니다.
결론적으로, 닭가슴살 야채 볶음밥과 곤약 현미밥, 오이는 잘 어울리는 조합이지만, 카레가루는 소량으로 사용하세요! 식사 시 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요시 다이어트 보조제와 함께 영양 보충을 고려해도 좋습니다.
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