네, 견과류는 스위치온 다이어트에서 적절하게 섭취할 수 있는 식품입니다. 특히 3일차에는 건강한 지방을 제공하는 견과류가 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 적당량을 지키는 것이 중요합니다.
요거트에 견과류를 추가하는 것은 훌륭한 조합으로, 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 영양적으로도 균형 잡힌 간식이 됩니다. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 당분을 최소화할 수 있으니 좋겠죠!
견과류는 한 줌 (약 30g) 정도가 적당하며, 아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 다양한 종류를 시도해 보세요. 이렇게 먹으면 부족한 영양소도 보충할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
간혹 소량의 단맛을 추가하고 싶다면, 꿀이나 스테비아 같은 대체당을 소량 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 견과류와 요거트의 조합만으로도 충분히 맛있고 건강한 간식이 될 수 있습니다.
그러니 걱정하지 마시고, 맛있게 드셔보세요!
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