3일 동안 두부 500g 추가 섭취는 전체적으로 괜찮은 선택이에요! 두부는 단백질이 풍부하고 포화지방이 낮아, 다이어트 중에 중요한 식품 중 하나입니다. 하지만, 단백질 쉐이크 외에 추가 식사를 포함시키는 것은 좋은 방식이 아닐 수 있어요. 특히 초기 단계에서는 식사가 제한적이기 때문에, 과도한 칼로리 섭취는 피하는 것이 중요합니다.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방을 대사하고 신진대사를 활성화하는 핵심 단계로, 가능한 한 정확한 가이드라인에 따라 진행하는 게 좋습니다. 두부 섭취는 유익했지만, 계획한 식사 방식과 맞지 않을 수 있기 때문에 다음 단계에서는 철저하게 규칙에 맞추어 진행하는 것이 좋겠어요.
앞으로는 주어진 규칙에 따라 단백질 쉐이크를 중심으로, 허용된 간식들(채소, 무가당 플레인 요구르트 등)을 적절히 섭취하는 것을 권장해요. 만약 두부를 계속 먹고 싶다면, 필요 시 권장량(하루 150-200g) 내에서 유지하는 것이 더 좋습니다. 그래도 다시 하기로 했다면, 다음 단계로 넘어가서 잘 조절하면 돼요!
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