네, 4주차 공복 중 올리브유와 레몬즙은 섭취할 수 있습니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하고, 레몬즙은 비타민 C를 제공하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 레몬즙은 소화를 도와주고, 체내 해독에도 좋은 역할을 합니다.
다만, 올리브유가 칼로리가 있는 지방이므로, 공복 상태에서는 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 티스푼 한 스푼 정도의 올리브유와 적당량의 레몬즙을 섞어 드신다면, 건강에 이로운 효과를 누릴 수 있을 거예요.
그 외에 공복 시간을 활용해 허브차나 따뜻한 물에 레몬즙을 섞어 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 간편하게 수분도 보충할 수 있고, 상쾌한 기분을 느낄 수 있어요! 만약 공복 후 음식으로 섭취하려면, 단백질이 포함된 식사를 준비해 보세요.
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