네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 14시간 단식은 프로그램 전반에서 지속적으로 지켜야 하는 중요한 원칙입니다. 이 방식은 신체가 지방을 효과적으로 에너지원으로 활용하도록 도와주고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
특히 1-3일차에 해당하는 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방 대사로 전환되는 과정에 필요한 필수적인 요소입니다. 단식 시간 동안에는 공복 상태를 유지하고, 식사 시간에는 고단백 식품 및 저탄수화물 식단을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.
일단 14시간 단식이 처음에는 힘들게 느껴질 수 있으나, 시간이 지나면서 몸이 적응하고 보다 쉽게 실천할 수 있을 것입니다. 만약 단식이 매우 힘들게 느껴진다면, 단식 시간을 조절하거나 점진적으로 시간을 늘려가는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
마지막으로, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취해주시는 것도 잊지 마세요! 간혹 단식을 돕는 보조제나 음료를 고려할 수 있지만, 식사와 영양소 위주로 건강한 계획을 세우는 것이 가장 우선입니다.
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