2주차에 접어드셨군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하므로 햄버거는 추천하지 않습니다. 햄버거는 일반적으로 고탄수화물인 빵과 고지방, 나쁜 성분이 포함된 패티가 사용되기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않아요.
대신, 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 대체 선택지를 고려해보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 소고기 패티를 상추에 싸서 먹는 '레터래핑' 방식을 시도해 보거나, 채소를 많이 포함한 샐러드와 함께 단백질을 섭취하는 방법이 좋습니다.
햄버거가 먹고 싶으시다면, 이는 특별한 날에 적절히 조정된 대안(예: 저탄수화물 빵 또는 패티를 활용한 버전)으로 해결하는 것이 좋겠습니다. 그러나 2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이기 때문에, 가능한 한 규칙을 준수하며 건강한 선택을 하는 것이 중요해요!
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