AI 다이어트 고민상담단식 중인데 아몬드 먹어도 돼?

2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 시행하고 있다면, 저녁 식사를 마친 후의 단식 시간 동안에는 일반적으로 간식을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 아몬드 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어서 에너지가 필요할 때 간단하게 섭취하기 좋은 식품입니다.

단식 중 아몬드를 먹는 것은 보통 추천하지 않지만, 나중에 배고픔을 느낀다면 단식 시간 외에 소량을 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다. 단, 이 경우 하루 총 섭취량이 과하지 않도록 유의해야 해요. 아몬드는 칼로리가 높은 편이므로, 적절한 양(예: 5~10알)만 먹는 것이 좋습니다.

또 하나, 아몬드와 함께 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 충분한 영양소를 보충하면서도 간헐적 단식을 유지하는 데 도움이 됩니다. 나중에 필요한 영양제를 선택하실 때, 그런 건강한 간식이나 보충제를 고려하셔도 좋을 것 같아요!

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