점심으로 회사 급식을 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트 4-7일차의 원칙에 맞춰 선택하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하며, 식사량과 내용에 주의해야 합니다.
급식에서 가능한 식단을 고려할 때:
- 단백질 위주: 생선, 닭고기, 두부 같은 고단백 식품을 선택하세요.
- 잡곡밥이나 현미밥: 쌀밥을 섭취할 경우 잡곡밥 반 공기를 권장해요. 가능한 한 전체 식사가 탄수화물 비율이 낮아지도록 합니다.
- 야채 포함: 다양한 채소가 포함된 반찬을 꼭 챙기세요. 특히 녹황색 채소는 필수입니다.
- 소금과 조미료 조절: 급식에서 제공되는 간장이나 양념의 염분이 많을 수 있으므로, 소금을 적게 사용하는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.
만약 급식이 저탄수화물 요구사항을 충족하지 못한다면, 단백질 쉐이크와 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 맞출 수도 있습니다. 그리고 나중에 섭취할 간식도 함께 준비해두면 좋겠어요.
마지막으로, 스위치온 다이어트에 맞는 간편한 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 필요 시, 적절한 보충제를 찾아서 활용하는 것도 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요. 전체적으로는 식사 선택에서 충분한 주의를 기울이시면 됩니다!
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