AI 다이어트 고민상담점심 회사 급식 먹어도 돼?

점심에 회사 급식을 먹는 것에 대해 고민하시는군요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하시는 만큼, 일반식이 도입되는 시점입니다. 급식의 내용을 고려하여 선택한다면 크게 문제되지 않을 수 있습니다.

우선, 급식 메뉴의 구성에 따라 다르겠지만, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 한 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 채소도 함께 곁들여서 균형 잡힌 식사를 구성해주세요.

급식을 먹을 때는 다음 사항을 염두에 두세요:

1. 탄수화물 조절: 흰 쌀밥이나 밀가루 음식(빵, 국수 등)을 최대한 피하고, 현미 잡곡밥이 있다면 선택하세요.
2. 단백질 섭취: 고단백 식품이 포함된 메뉴를 선택하고, 볶음 메뉴보다는 찜이나 구이 식사를 고르는 것이 좋습니다.
3. 채소 섭취: 다양한 채소가 포함된 반찬을 고르세요. 생채나 데친 채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
4. 소금 및 조미료 조절: 염분이 많은 소스나 조미료 사용을 피하고, 간이 적은 음식을 선택하세요.

급식이 너무 제한적이라면, 간단한 단백질 보충제나 견과류를 함께 챙겨가시면 좋습니다. 이 방법으로 부족한 영양소를 보충할 수 있어요!

급식 선택이 어렵다면, 다른 건강한 점심 대안도 고려해 보세요. 예를 들어, 샐러드와 단백질 쉐이크를 함께 하는 것도 좋습니다. 언제나 최선의 선택을 할 수 있도록 작은 조절을 가하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이니, 잘 노력해보세요!