1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시점이기 때문에, 옥수수는 피하는 것이 좋습니다. 옥수수는 탄수화물 함량이 상대적으로 높아서 이 기간 동안의 식단 목표에 어긋날 수 있습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부와 같은 허용 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 식이섬유와 다양한 비타민을 제공하면서도 칼로리는 낮추어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
혹시 맥주와 같은 간식이 생각나신다면, 단백질을 보충할 수 있는 식품 위주로 간식을 구성해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 견과류를 넣어 먹는 것은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러므로 옥수수는 자제하시는 게 좋고, 다른 대안으로 건강한 선택을 하시면 도움이 되실 거예요!
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