스위치온 다이어트 2일차에 탄산수를 마셔도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.
먼저, 탄산수는 칼로리가 없는 음료이기 때문에 기본적으로 수분 섭취를 돕는 좋은 대안입니다. 다만, 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 탄산수는 피하는 것이 중요해요. 이러한 성분들은 다이어트 목표에 방해가 될 수 있기 때문입니다.
또한, 탄산수는 공복 상태에서 마실 경우 속을 불편하게 할 수도 있으니, 적당량을 섭취하고 본인의 컨디션을 체크하는 것이 좋습니다. 과도한 가스를 섭취하게 되면 bloating(복부 팽만감)을 유발할 수 있으니 주의하세요.
결론적으로, 탄산수는 허용되지만, 기본적인 수분 섭취를 위해서 물을 우선적으로 권장합니다. 필요에 따라 지루한 물 대신 틈틈이 탄산수를 활용해 보세요. 예를 들어, 무가당 레몬즙이나 라임즙을 조금 추가하면 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다!
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