스위치온 다이어트 2주차에 레몬에이드 섭취에 관해 말씀드리자면, 일반적인 레몬에이드의 경우 설탕이나 과당이 포함되는 경우가 많아 권장되지 않습니다. 특히 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 단맛이 추가된 음료는 멀리하는 것이 좋습니다.
대신, 레몬즙을 물에 희석하여 먹는 것은 괜찮습니다. 이러한 방법은 저당이며 비타민 C를 추가로 섭취할 수 있어 건강에도 좋아요. 레몬물을 만들 때는 설탕을 전혀 추가하지 않고, 레몬 본연의 신맛을 즐기는 것이 좋습니다.
또한, 수분 섭취는 하루에 2리터 이상을 유지하는 것이 중요하니, 레몬물 외에도 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 다기관지 배출과 같은 효과를 기대할 수 있는 허브차를 곁들이는 것도 한 방법입니다.
결론적으로, 일반적인 레몬에이드는 피하시고, 레몬물로 대체하여 건강하게 즐기시길 추천드립니다!
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