6일차에 계신 것이라면, 스위치온 다이어트의 초기 단계에 해당되네요. 고등어와 밥을 드신 것은 단백질과 건강한 지방을 섭취한 긍정적인 선택이지만, 다이어트 진행 중에는 가능한 한 식사 구성을 간소화하고 허용된 식품 위주로 맞추는 것이 중요합니다.
포케는 일반적으로 밥과 생선, 채소 등이 조화롭게 어우러진 건강식이긴 하지만, 주의할 점이 있습니다. 특히, 밥의 양을 조절하고, 포케의 드레싱이 당분이 적은지 확인해야 해요. 6일차라면 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 포케를 드실 경우 밥의 양은 적게(예: 밥 반 공기 정도) 드시는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 쉐이크는 필수적으로 섭취해야 하므로, 저녁에 쉐이크를 드시는 것이 권장됩니다. 만약 포케를 드신다면, 저녁 식사 후 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 챙기시는 것을 잊지 마세요!
마무리하자면, 포케를 드시는 것은 가능하지만 식사의 균형을 고려하고, 단백질 보충을 신경 써주세요. 필요할 때 간편하게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 권장하지만, 잘 선택하셔야 해요!
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