네, 4일차 식사 계획이 아주 좋네요! 아침에 단백질 쉐이크 대신 양상추 계란말이와 삶은 계란을 먹는 것은 허용되고, 영양적으로도 매우 균형 잡힌 선택입니다. 양상추는 저칼로리 채소로 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 계란은 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있어 아침 식사로 아주 적합합니다.
계란말이와 삶은 계란은 단백질 함량이 높아 다이어트 중에도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 식사 후에 하루의 탄수화물 섭취량을 의식적으로 조절하는 것이 중요합니다. 점심에는 단백질 쉐이크로 대체하시기로 하셨는데, 이렇게 함으로써 필요한 영양소를 챙기는 동시에 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다.
이런 방식으로 아침과 점심을 밸런스 있게 구성하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크 외에 다른 대안이 필요하다면, 채소가 많이 들어간 스무디나 다른 저탄수화물 단백질 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식사 조절과 함께 운동도 꼭 잊지 마세요!
전체적으로 아주 좋은 계획입니다! 계속해서 이런 식으로 진행하시면 성공적인 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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