네, 4일차에 계신 경우, 간식으로 단백질 쉐이크는 아주 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충해주고, 식욕 조절에도 도움이 되죠. 초콜릿의 경우는 상황에 따라 다를 수 있습니다.
설탕이 전혀 들어가지 않은 초콜릿이라면 선택할 수 있긴 하지만, 원칙적으로는 간식의 섭취를 최소화하고, 특히 초콜릿의 경우 여전히 카카오의 함량이나 성분을 고려해야 합니다. 가능한 경우, 70% 이상의 다크 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 초콜릿이 든 간식은 좀 더 부작용이 올 수 있으니 섭취량을 주의해야 해요.
또한, 간식으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등도 활용할 수 있으니 참고해보세요. 다양한 선택지를 고려하며, 무엇보다도 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다! 만약 초콜릿이 땡기신다면, 조금의 양을 섭취하되 이후의 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
상황에 맞게 잘 조절하시면서 진행해보세요!
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