AI 다이어트 고민상담이제 6일차 인데 저녁 회식이 결정됐어 술도 먹어야할거같은데 어떻게해야할까? 처음부터 다시해야할까? 오늘은 아침 점심 간식 단백질 쉐이크 먹은상태야
6일차에 저녁 회식이 있다니 상황이 애매하네요! 하지만 너무 걱정할 필요는 없어요. 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 유연성을 갖는 것도 중요하니까요. 일단 몇 가지 팁을 드릴게요.
음식 선택: 회식에서는 가능한 한 저탄수화물 식사를 선택하세요. 예를 들어, 고기류(닭고기, 생선 등)와 함께 야채를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 소스는 가능한 한 적게 사용하고, 밀가루나 당이 포함된 음식은 피하는 것이 좋겠어요.
술 섭취: 술을 마신다면, 가능한 한 선택을 잘 해야 해요. 맥주나 달콤한 칵테일보다는 와인이나 전통주(소주, 막걸리 등)가 더 나아요. 하지만 술의 소비를 최소화하고, 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
단식 기간 조정: 저녁 회식 이후 일시적으로 14시간 단식이 어려울 수 있지만, 다음 날 아침까지 조금 더 공복을 유지해 보세요. 이렇게 하면 다이어트에 대한 영향을 최소화할 수 있습니다.
회식 후 관리: 회식 다음 날은 가볍게 운동하고, 단백질 섭취를 늘려서 아니라면 유산균 같은 제품을 추가해 장 건강을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 오늘 한 번의 회식이 다이어트에 크게 부정적인 영향을 미치지 않도록 할 수 있어요. 탄탄한 기본을 실천하는 한에서 약간의 융통성을 발휘해도 괜찮습니다. 상황마다 맞춤형으로 조절하시면 됩니다. 괜찮아요, 회식 후에 다시 원래의 패턴으로 돌아가면 됩니다!
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