AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 당류는 최대 몇 g 까지 허용되나요?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 당류 섭취는 가능한 낮추는 것이 중요해요. 특히, 초기 단계에서는 당류를 가능한 한 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 목표는 혈당 상승을 최소화하고 지방 대사에 집중하는 것이기 때문에, 설탕이나 과당이 포함된 제품은 피해야 합니다.

단백질 쉐이크 선택 시, 성분표를 확인하여 첨가당이 있는지, 그리고 식물성 단백질과 같은 건강한 성분들이 포함되어 있는지를 잘 살펴보세요. 그리고 '무가당' 또는 '저당'으로 표시된 제품이 있다면 좋은 선택이 될 수 있어요.

또한, 직접 단백질 쉐이크를 만들 때에는 무가당 두유나 물을 베이스로 사용하고, 원하는 경우 저당의 과일이나 코코넛 오일을 소량 추가하는 것도 괜찮아요. 이렇게 하면 더 건강하게 섭취할 수 있습니다!

당류를 조절하면서 자신에게 맞는 쉐이크를 찾는 과정이 스위치온 다이어트의 목표에도 부합하니, 차근차근 진행해 보세요!