AI 다이어트 고민상담공복운동하고 14시간 공복 채우기 전인데 단백질 파우더 먹는 게 나아? 안먹고 14시간 공복을 채우는 게 나아?

공복 운동 중에는 에너지를 탄수화물 대신 지방으로 주로 소모하는 상태를 활용하고자 하는 것이네요. 하지만 운동 후에는 근육 회복을 위한 단백질 섭취가 중요합니다. 14시간 공복을 채우기 전이라면, 단백질 파우더를 섭취하는 것이 여러 모로 유리할 수 있습니다.

단백질 파우더를 먹는 이유는 다음과 같습니다:

1. 근육 회복: 운동 후에 단백질을 섭취해주면 근육 손상을 최소화하고 회복을 빨리 해줄 수 있어요. 특히 고강도 운동 후에는 단백질 섭취가 필수적입니다.

2. 포만감 유지: 단백질은 식사를 통해 소화되는 동안 긴 시간 포만감을 유지시켜주기 때문에, 14시간 공복을 채우는 데 도움이 됩니다.

3. 영양소 보충: 운동 후 적절한 단백질 섭취는 체내 대사 활성화에도 좋습니다. 몸이 회복하는 과정에서 영양소를 제 때 보충해주는 것이 중요하니까요.

따라서, 운동 후에는 단백질 파우더를 한 잔 섭취하고 14시간 공복을 이어가는 것이 더 바람직할 것 같습니다. 이때, 무가당 두유나 물과 함께 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있어요.

물론 상황에 따라 본인의 신체 반응을 살펴봐야 하며, 필요에 따라 다른 방법도 고려할 수 있습니다. 추천하는 단백질 보충제로는 여러 종류가 있으니, 필요에 맞춰 선택해 보세요!