AI 다이어트 고민상담아몬드 18개 먹어도 돼?

아몬드 18개는 스위치온 다이어트 3주차에 먹어도 괜찮습니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 간식으로 적당한 선택이에요. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 양 조절: 아몬드는 칼로리가 높은 편이므로, 하루에 15~20알 정도가 적당합니다. 18개 아주 근접하니, 다른 음식과의 조합을 고려한다면 괜찮습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 아몬드를 섭취할 때는 다른 식사나 간식에서도 탄수화물이나 단백질을 적절히 섭취해주면 더욱 좋은 영양 균형을 이룰 수 있습니다.

3. 주변 음식 고려: 아몬드를 먹으면서 탄수화물은 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 방향으로 조절하세요. 예를 들어, 저녁이나 점심에 단백질 쉐이크와 함께 아몬드를 간식으로 추가하는 방법도 좋습니다.

아몬드 대신 다양한 견과류나 건강한 간식 옵션도 고려해 보세요. 방울토마토나 오이와 함께 곁들여 먹으면 새콤하고 아삭한 식감을 함께 느낄 수 있어요. 궁극적으로 아몬드는 좋은 선택이지만, 전체적인 식단의 균형을 항상 염두에 두는 것이 중요해요!