AI 다이어트 고민상담1주차인데 오전 단백질쉐이크 뛰어넘어도되나요?

1주차에서 오전 단백질 쉐이크를 뛰어넘는 것은 권장하지 않습니다. 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라, 포만감을 유지하는 데도 도움을 줍니다.

아침에 단백질 쉐이크를 꼭 섭취함으로써 지방을 태우는 모드로 변환시키는데 필요한 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 지나치게 공복 상태가 길어지면 피곤함이나 에너지 저하를 느낄 수 있으므로, 하루에 단백질 쉐이크를 놓치지 않는 것이 중요해요.

혹시 특정한 이유로 쉐이크를 빼야 한다면, 채소와 두부, 무가당 요거트 등으로 단백질을 보충할 수 있는 방법도 고려해보세요. 그러나 가능하다면 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 이렇게 규칙적으로 단백질을 챙기면 다이어트에 도움이 될 거예요!

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