AI 다이어트 고민상담1주차에 잡곡 가능하다고 적혀있는데? 왜 못먹어?
작성일: 2025-11-09 21:42
1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요. 잡곡도 탄수화물로 분류되기 때문에, 기본적으로 처음 3일간은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
1주차의 식사에서 잡곡이 허용되지 않는 이유는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하도록 변화를 유도하기 위함이에요. 탄수화물 섭취가 많으면 인슐린이 분비되고, 이는 지방 연소를 방해할 수 있기 때문이에요. 따라서 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하면서 저탄수화물 상태를 유지하는 것이 중요하답니다.
하지만 걱정하지 마세요! 4~7일차부터는 잡곡이 허용되니까, 그때까지 조금만 더 참고 이 과정을 잘 마무리하면 건강한 식단으로 돌아갈 수 있어요. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 나중에 더 풍부한 영양소를 포함한 식사를 할 수 있을 거예요!
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