AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 9시에 먹고 점심을 샤브샤브로 1시쯤 먹었는데 간식쉐이크와 저녁수ㅐ이크 시간을 어떻ㄱ 맞춰야하지?

주 1-2일 차와 관련하여 하루 식사 시간을 적절하게 배분하는 것은 매우 중요합니다. 현재 아침 쉐이크를 9시에 드셨고, 점심을 1시경에 드셨다면, 남은 식사와 간식 쉐이크를 다음과 같이 조정하는 것이 좋습니다.

1. 간식 쉐이크: 점심 식사 후 약 3-4시간 간격을 두고 간식 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다. 1시 점심 후 4시간 정도 지나면 5시에서 6시 사이에 간식 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 이때, 간식 쉐이크는 간헐적 단식 원칙을 따르면서도 식사 사이에 영양을 보충하는 중요한 역할을 합니다.

2. 저녁 쉐이크: 저녁은 일반적으로 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 바람직합니다. 만약 자정에 취침할 계획이라면, 저녁 쉐이크는 8시경에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 설정하면 충분한 간격을 두고 쉐이크를 즐길 수 있습니다.

예를 들어 정리하자면:

• 아침 쉐이크: 9시
• 점심: 1시
• 간식 쉐이크: 5시/6시
• 저녁 쉐이크: 8시

이렇게 진행하면 체내 대사를 쉽게 조절하면서도 규칙적인 식단을 유지할 수 있습니다. 만약 단백질을 충분히 보충하고 싶다면, 새로운 단백질 쉐이크 제품을 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 식사 계획을 변경할 때에는 항상 자신의 신체 반응을 잘 관찰하며 조절하는 것을 잊지 마세요!