리코타 치즈는 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에 허용된 식품입니다. 저탄수화물 식단에서 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 하지만, 너무 많은 양을 섭취하는 건 피하는 것이 좋습니다. 하루에 소량으로 다른 단백질 원과 함께 조합해 먹으면 좋겠어요.
예를 들어, 리코타 치즈를 저염 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹거나, 삶은 달걀과 함께 간식으로 즐길 수 있습니다. 이와 함께 물이나 허브차를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.
리코타 치즈 외에도 아몬드나 호두 같은 견과류, 플레인 요거트 등 다른 건강한 단백질 소스도 고려해 보면 좋을 것 같아요. 다양한 음식을 통해 영양 균형을 유지하는 것이 중요하니까요.
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