네, 2주차 진행 중이시라면 무설탕 토마토 소스는 허용됩니다! 무설탕 소스는 보통 단백질 식품에 활용하기 좋은 선택이죠. 다만, 소스의 성분을 꼭 확인해 보세요. 소금이나 방부제가 과하게 들어있지 않은지 체크하면서 드시는 것이 좋습니다.
여성은 생리주기와 관련해 식단에 주의할 필요가 있습니다. 만약 지금 황체기에 접어들고 있다면, 소금 섭취량을 조절하여 부종을 예방하는 것이 중요합니다. 또한, 토마토에는 라이코펜이 풍부해서 항산화 효과도 기대할 수 있어요.
식사할 때, 단백질과 채소와 잘 조합해 보세요. 예를 들어, 무설탕 토마토 소스를 곁들인 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 섭취하면 좋습니다. 이런 식으로 다양한 식품을 조합하면 더 맛있고 건강한 식사를 완성할 수 있습니다!
추가로, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 효율적인 영양 섭취를 위해서 꼭 필요한 보충이죠.
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