3주차 스위치온 다이어트에서 점심으로 양장피를 선택하는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 양장피는 일반적으로 밀가루가 주요 성분이기 때문에 탄수화물 섭취가 많이 포함되어 있습니다. 현재 3주차에서는 저탄수화물 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
대안 제안
- 단백질 위주 식사: 양장피 대신, 통곡물 또는 현미를 사용하는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭가슴살, 두부 등)을 함께 섭취하는 것을 추천합니다.
- 채소 추가: 야채를 많이 포함시켜 식사를 더욱 다양하고 건강하게 만드는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 샐러드나 다양한 종류의 채소를 곁들여 먹어보세요.
- 유산균: 점심과 함께 유산균을 포함한 음료를 추가하면 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
가능하다면, 낮은 탄수화물 식사를 유지하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 이끌어내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식사를 지속해 나가면 긍정적인 변화가 더욱 두드러질 것입니다! 궁금한 점이나 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.
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