AI 다이어트 고민상담간헐적단식 조금 빨리 끝내도돼?

간헐적 단식을 조금 빨리 끝내는 것은 가능합니다. 하지만 2주차에서는 주로 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 집중하고 있으므로, 정해진 식사 시간 동안 최대한 지키는 것이 도움될 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬에 따른 영향도 있으니, 만약 몸 상태가 좋지 않거나 피로를 느끼면 식사 시간을 조금 늘이는 것도 괜찮습니다. 간헐적 단식의 주된 목적은 포만감을 느끼고 식사를 조절하는 것이기 때문에, 자신에게 맞는 리듬을 찾는 것이 중요합니다.

식사 시간을 줄이거나 빠르게 마치는 것이 어렵다면, 저녁 식사 전에 간단한 간식을 선택해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 추천합니다. 이는 허기를 덜 느끼게 도와주고, 꾸준한 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러니 식사 시간이 짧더라도 자신의 몸 상태에 맞추어 유연하게 조절하는 것이 가장 중요하다는 점, 꼭 기억해 주세요!