AI 다이어트 고민상담단식 중에 커피 마셔도 돼?

네, 2주차의 간헐적 단식 중에는 커피를 마셔도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

첫째, 블랙 커피를 추천합니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않은 순수한 커피는 칼로리가 없어서 단식 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 카페인은 신진대사를 약간 촉진하고, 잠시 동안 식욕을 억제하는 효과도 있을 수 있어요.

둘째, 수분 섭취를 충분히 해주세요. 커피는 이뇨 작용이 있어 수분을 배출할 수 있으므로, 하루에 물도 충분히 마시는 것이 중요합니다. 목표는 하루 2리터 정도의 수분 섭취입니다.

셋째, 카페인에 민감한 사람이라면 주의가 필요합니다. 커피를 마신 후 불안감이나 불면증이 생길 수 있으니, 개인의 몸 상태에 따라 적절한 양을 조절하세요.

마지막으로, 커피가 식사 대체나 보조제가 아니라 보조적인 역할만 하도록 유념하셔야 합니다. 필요하다면 영양 보충을 위한 제품을 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이죠.

이런 점들을 유념하면, 간헐적 단식 중에 커피를 즐기는 데 큰 문제가 없을 거예요!