AI 다이어트 고민상담3주차에 단식 진행하고 그날 저녁으로 소고기 먹어도 돼?

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 저녁에 소고기를 먹는 것은 가능합니다. 다만, 다음과 같은 점을 유의해 주세요:

1. 고기의 종류와 조리법: 소고기는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 안심이나 설로인 같은 부위가 좋습니다. 굽거나 삶는 방식으로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.

2. 양 조절: 고기를 먹을 때는 적당한 양을 유지해야 해요. 보통 100g 정도가 적절할 수 있으며, 주변에 채소와 함께 곁들이는 것도 좋습니다. 그래야 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

3. 단식 후 식사: 저녁에 소고기를 섭취한 후에는 고단백 식사에 집중하고, 가급적 탄수화물은 제한하는 것이 간헐적 단식의 효과를 높이는 방법입니다.

4. 소화: 식사 후 2-3시간 정도 소화 시간을 주는 것이 좋습니다. 너무 늦은 시간에 식사를 하면 소화에 부담이 갈 수 있으니, 저녁 시간에 여유를 두세요.

이러한 사항을 고려하면 소고기를 저녁으로 드시는 것은 스위치온 다이어트의 흐름에 잘 맞을 것입니다. 그리고 필요하다면 단백질 보충제를 함께 활용해주시면 단백질 섭취에 도움을 받을 수 있습니다.