AI 다이어트 고민상담점심에 두부구이 야채 비빔밥을 먹었는데 양조절을 못해서 야채를 두그릇정도 먹었어. 아직까지 배부른데 저녁 단백질 쉐이크를 안 먹어도 될까?

네, 지금 진행 중인 4-7일차에서의 상황에 대해 이해했어요. 점심에 두부구이 야채 비빔밥을 많이 드셨군요. 식사 후 여전히 배부르다면 저녁에 단백질 쉐이크를 생략하는 것도 괜찮습니다.

이 단계에서는 허용된 식품을 기반으로 식사를 하면서, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 배부름을 느끼는 상황이라면 단백질 쉐이크를 생략하고, 식사에서의 단백질 (두부에서 섭취한 단백질 포함)과 채소의 영양소를 활용해도 충분할 수 있습니다.

단, 만약 내일의 활동량이 많거나 운동 계획이 있다면, 단백질 보충을 위해 가벼운 양으로라도 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 적당량(반 정도)으로 줄여 섭취하는 방법도 고려해보세요.

또한, 내일 아침에는 공복에 유산균을 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 함으로써 장 건강을 보장하면서 또 다른 영양소 보충이 가능하답니다.

항상 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 필요한 경우 조금씩 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 응원할게요!