AI 다이어트 고민상담사과 먹어도되나요?

작성일: 2025-09-09 13:14

사과는 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다! 하지만 사과를 섭취할 때는 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

소량 섭취: 사과에는 자연적인 당분이 포함되어 있어, 하루에 한 개 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 하는 동안 과일 섭취량을 조절하여 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요합니다.

식사 조절: 사과를 간식으로 먹거나, 식사에 포함시킬 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사과와 함께 견과류를 먹거나, 플레인 요거트와 함께 드시면 좋습니다.

타이밍: 가능하면 활동량이 높은 오전 시간에 섭취하는 것이 좋고, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 사과는 적당히 조절하여 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 간식으로 사과를 고려해 보시는 것도 좋겠네요!

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