AI 다이어트 고민상담코코넛 크림이나 오트우유 먹어도돼?

당연히 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차에 계시다면, 허용된 식품과 단계에 맞는 섭취를 고려해야 해요.

1. 코코넛 크림: 코코넛 크림은 비교적 높은 지방 함량을 가지고 있지만, 건강한 중쇄 지방산(MCT)을 포함하고 있어 적당량 섭취 시 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 총 섭취 칼로리를 고려하고, 저녁 식사에는 너무 많이 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 소량을 사용하여 스무디나 요리에 추가하는 방법이 좋겠어요.

2. 오트우유: 오트우유는 곡물 기반 음료로, 탄수화물이 포함되어 있어 4-7일차 식단에서는 좀 더 주의가 필요합니다. 허용된 식단에 따라, 만약 수치 제한이 없다면 소량(예: 한 컵 정도) 정도는 괜찮을 수 있지만, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 저탄수화물 대체 식품으로는 무가당 아몬드 우유나 두유를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 두 가지 모두 소량으로는 가능합니다. 그러나 섭취량을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 상황에 따라 무가당 아몬드 우유 같은 대안도 생각해볼 수 있겠네요.

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