AI 다이어트 고민상담점심을 현미밥 80g 하고 야채 명란젓 계란과먹었는데 너무배불러요 절반정도 남았는데저녁으로 먹어도되나요? 저녁이 탄수가안되는데 점심으로먹다 남은탄수는되나요?

점심으로 현미밥 80g과 야채, 명란젓, 계란을 드셨다면, 충분히 영양도 챙기셨고 포만감을 느끼신 것 같네요. 현미밥의 경우 적당한 양이라 생각되지만, 만약 남은 반을 저녁으로 먹고 싶다면, 스위치온 다이어트 원칙을 잘 고려해야 합니다.

2주차 진행 중이라면, 저녁에는 무탄수화물 식단이 권장됩니다. 점심으로 먹다 남은 탄수화물(현미밥)은 아마도 40g 정도가 될 텐데, 저녁에 먹는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 탄수화물이 포함된 음식을 저녁에 섭취하게 되면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 특히 저녁에 탄수화물이 소화되는 동안 신체가 휴식을 취해야 하는데, 에너지를 덜 쓰게 되어 체중 감량에 불리할 수 있습니다.

대신 남은 현미밥은 다음 날 아침에 다시 활용하시기를 권장합니다. 만약 저녁의 공복감을 해소하고 싶다면, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 변형하여, 예를 들어 닭가슴살, 계란, 야채 등을 섭취하는 것이 좋은 대안입니다.

마지막으로, 탄수화물 섭취가 줄어드는 것이 고질적으로 불편하게 느껴지신다면, 고단백 식이 보충제를 고려해볼 수도 있으니 참고해 주세요. 이런 보충제는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.