2주차 7일째에 계시다면, 인슐린 저항성 개선과 지방 연소를 위해 저탄수화물, 고단백 식사가 중요합니다. 두 옵션을 비교해보면:
돈까스: 만약 돈까스를 선택하신다면, 튀긴 음식이므로 트랜스지방과 소금이 많이 포함될 수 있어요. 건강에 좋지 않으니 단백질이 부족할 수 있습니다. 무엇보다, 굽거나 찐 고기를 선택하면 더 나은 옵션이 될 것입니다.
연어덮밥: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 충분하게 섭취할 수 있습니다. 밥을 절반만 먹는다고 하셨으니 탄수화물 섭취도 적절히 조절할 수 있어요. 저지방 단백질을 우선시하는 2주차에 맞는 현명한 선택입니다.
결론적으로, 연어덮밥이 더 나은 선택일 것 같아요. 단백질과 건강한 지방을 모두 보충하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있기 때문입니다. 절반의 밥과 연어, 채소를 곁들여 건강한 한 끼를 구성해 보세요!
건강 보조제를 고려하신다면, 오메가-3가 포함된 제품을 함께 챙기는 것도 좋습니다. 도움이 필요하면 전문가와 상담해보시는 걸 추천합니다!
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