4-7일차에 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 타르타르 소스는 보통 마요네즈와 피클, 향신료가 혼합된 소스로, 당분과 지방이 높을 수 있습니다. 특히 마요네즈가 고칼로리일 수 있으니, 가능한 피하는 것이 좋습니다.
대신 샐러드 드레싱으로는 엑스트라 버진 올리브 오일과 식초(발사믹, 사과식초 등) 혼합이 좋은 선택입니다. 이렇게 만들면 건강한 지방을 섭취하면서 칼로리를 낮출 수 있죠. 여기에 레몬즙이나 허브를 추가하면 더욱 맛있고 상큼하게 즐길 수 있습니다!
만약 드레싱을 꼭 사용하고 싶다면, 저당, 저칼로리 옵션으로 만들어진 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다. 여러 브랜드에서 저칼로리 드레싱을 제공하니, 한 번 살펴보는 것도 괜찮겠어요. 하지만 기본적으로 간단하고 자연스러운 재료로 만든 드레싱이 항상 더 건강한 선택입니다.
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