AI 다이어트 고민상담점심에 잡곡밥 먹어도 돼?

네, 2주차에는 점심에 잡곡밥을 드실 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 식사에 포함시키는 것이 중요합니다. 따라서 잡곡밥을 적절히 섭취하는 것이 좋은 선택이에요.

잡곡밥은 현미, 오곡 등 다양한 곡물로 구성되어 있어 영양소가 풍부하고, 식이섬유가 많기 때문에 소화 건강에도 도움을 줍니다. 다만, 밥의 양은 반 공기 정도로 조절하시고, 단백질과 함께 식사하시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭고기나 생선, 두부 등을 포함한 단백질 식품을 곁들여서 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요.

또한, 가능하다면 저염 간장이나 야채를 추가하여 맛도 더해 보세요. 건강한 다이어트를 지원하기 위해 영양제를 섭취하는 것도 고려해 볼 만하니, 필요에 따라 선택해 보시는 것도 좋습니다!