AI 다이어트 고민상담2주차 24시간단식 7일차에 시작해도되나요

물론 가능합니다. 2주차에 24시간 단식을 도입하는 것은 스위치온 다이어트의 핵심 전략 중 하나로, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 2주차 7일차에 시작하면, 이미 간헐적 단식의 이점과 신진대사 최적화를 경험했을 가능성이 높습니다.

단식은 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 진행하면 됩니다. 이 기간 동안 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것이 중요해요. 또한, 단식 도중에는 고강도 운동보다는 적정한 수준의 운동이나 가벼운 활동을 유지하는 것이 좋습니다.

다만, 24시간 단식이 처음이라면 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요. 피로감이나 불편함을 느낀다면, 한 번에 24시간 단식을 시도하기보다는 18시간 단식으로 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 단식 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하여 근손실을 방지하도록 하세요.

이렇게 진행하면서 필요할 경우 단백질 보충제를 통해 충분한 단백질을 챙기는 것도 고려해볼 만해요. 다만, 보충제 사용은 개인의 선택이니 상황에 맞춰 결정하시면 될 것 같습니다.

이런 방식으로 진행하신다면 건강하게 2주차의 목표를 달성할 수 있을 거예요!