AI 다이어트 고민상담저녁식사를 챙겨먹기 어려운 상황이라서 단백질쉐이크 1개, 반숙란 2개, 널담 고단백 저당 르뱅쿠키 먹으려고 하는데 괜찮을까? 식사량이 부족해도 괜찮다면, 쿠키를 빼는게 나을까?
작성일: 2025-10-30 16:10
3주차저녁여성
이번 3주차에 저녁식사를 챙기기 어려운 상황이시군요! 현재 계획하신 식사 내용으로는 단백질쉐이크 1개와 반숙란 2개, 그리고 널담 고단백 저당 르뱅쿠키를 포함하고 계신데, 전반적으로 괜찮은 조합입니다.
단백질쉐이크: 고단백의 특성이 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 충분한 단백질 섭취는 근육 유지 및 대사 활성화에 중요합니다.
반숙란: 역시 좋은 단백질 공급원입니다. 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 포만감을 제공할 수 있습니다.
르뱅쿠키: 고단백 저당 쿠키라면 간편하게 즐길 수 있는 간식으로 괜찮습니다. 다만, 간혹 설탕과 구성이 어떻게 되어 있는지 확인해 보시는 것이 좋습니다.
질문하신 식사량에 대해 말씀드리자면, 만약 체중 조절이나 근육량을 유지하는 데 초점을 맞추고 있다면 쿠키를 빼는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 왜냐하면 쿠키는 추가적인 탄수화물을 제공할 수 있으므로, 대사 최적화를 위해 보다 단순한 식사를 유지하는 것이 좋기 때문입니다.
그러므로 제안드리자면:
- 단백질쉐이크 + 반숙란 2개의 조합으로 간단하게 식사를 대체하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
- 후에 필요하다면 건강한 간식(예: 널담 쿠키와 같은 옵션)을 추가로 고려하실 수 있습니다.
적절한 선택을 하시기를 바라며, 식사와 익숙해지는 과정 속에서 잘 조절하시기 바랍니다!
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