AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 입 터져서 닭가슴살소세지랑 프로틴쿠키랑 계란구이먹었는데 괜찮을까?ㅠㅠㅠ 탄수화물은 한 15그램 먹은것같애

23일차 진행 중이시군요! 단식 후에 식사하는 것은 조금 긴장될 수 있지만, 현재 드신 음식들을 살펴보면 전반적으로 괜찮습니다.

1. 단식 후 식사:

   • 공복 상태에서 음식을 먹을 때 소화 기관이 민감해질 수 있으므로, 너무 한꺼번에 많은 양을 먹지 않는 것이 중요합니다. 그러나 단백질이 풍부한 음식인 닭가슴살 소세지, 계란구이는 좋은 선택입니다.
   • 프로틴 쿠키 또한 단백질 섭취를 도와주니 괜찮은 옵션입니다. 다만, 쿠키가 상대적으로 달거나 당분이 높을 수 있으니 확인이 필요합니다.

2. 탄수화물 섭취:

   • 드신 탄수화물이 15g 정도라면, 큰 문제는 아닙니다. 일반적으로 간단한 체내 복구에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 앞으로의 식사에서는 느끼는 포만감에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.

3. 소화 관리:

   • 단식 후에는 소화를 돕기 위해 식사 후 가벼운 활동을 하면서 배를 이완시켜주는 것도 좋습니다. 예를 들면, 가벼운 산책이나 스트레칭 등이요.

4. 추천 사항:

   • 만약 앞으로도 같은 형태의 음식을 드셨다면, 닭가슴살이나 계란 요리를 더 활용해 보세요. 이와 함께 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 소화가 잘 될 수 있도록 보충하지 않고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 게 핵심입니다.

마지막으로, 식사는 천천히 하고 배고픔이 느껴지거나 몸이 필요로 하는 걸 잘 판단하시면서 진행하세요!

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