네, 1-3일차에 단백질 닭가슴살을 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향이기 때문에, 닭가슴살 같은 저지방 고단백 식품은 허용된 식품 중 하나입니다.
닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 높아서 근육량 유지에 도움을 줍니다. 하지만, 이 단계에서는 식사로 닭가슴살을 주로 섭취하는 것보다는 단백질 쉐이크와 함께 적절하게 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 외에도 소량의 닭가슴살을 함께 조리해서 샐러드 형식으로 섭취하면 더욱 맛있고 영양적인 간식이 될 수 있어요.
하지만, 특히 초반 1-3일차는 최대한 체내의 지방 연소 모드를 전환하는 것이 중요하기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 필요한 경우, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
단백질 보충제 제품도 함께 고려해볼 수 있어요. 영양소를 더 효율적으로 보충하고 싶다면 전문가의 조언을 참고해 적절한 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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