네, 55kg의 체중을 기준으로 하루에 90g의 단백질을 섭취하는 것은 가능합니다. 일반적으로 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g 정도로, 운동량과 목표에 따라 다르게 설정할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.
높은 단백질 섭취는 근육량 유지를 돕고, 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 하루에 90g의 단백질을 고루 섭취하는 것이 중요하므로 할인이나 고단백 식품, 예를 들면 닭 가슴살, 두부, 생선, 유제품 등을 이용해 다양한 방법으로 섭취하는 것을 추천합니다.
이러한 식품을 통해 일정한 단백질 목표를 달성할 수 있고, 필요 시 단백질 보충제를 고려할 수도 있지만, 항상 식품에서 기본적인 영양소를 우선 얻는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단이 유지되면서 개인의 반응을 살펴보며 조정해주시면 좋겠습니다.
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