AI 다이어트 고민상담먹는 칼로리는 1000칼로리 먹고있습니다 6일차고 운동은 1시간 이상 다른 사용자 보다 너무 더 많이 먹어요 1일차 부터 다시 양 줄여서 할까요? 끼니때마다쉐이크만먹고?

6일차에 운동을 1시간 이상 하면서 1000칼로리 섭취하고 계신다면, 몇 가지 점을 고려해 보셔야 할 것 같습니다.

1. 칼로리 적정성: 1000칼로리는 남녀노소를 불문하고 상당히 낮은 칼로리 섭취량입니다. 특히 운동을 많이 하는 경우, 운동으로 소모되는 칼로리와 영양이 필요하므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 여성은 1200칼로리 이상, 남성은 1500칼로리 이상의 섭취가 필요할 수 있습니다. 다이어트 중이라도 최소한의 칼로리는 보장해야 해요.

2. 영양소 균형: 하루에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 영양적으로 불균형할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 커다란 원칙은 건강한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. 채소, 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부), 건강한 지방 등을 포함한 식사를 고려해 주세요.

3. 다시 양 줄이기: 혼자서 반복적이고 극단적으로 칼로리를 줄이는 것보다는 자신의 몸의 리듬과 필요에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 조금씩 줄여가거나, 섭취량을 다시 조절하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루 3끼 식사에 간식으로 단백질 쉐이크 추가를 고려해 보세요.

4. 지속 가능한 방법: 다이어트는 단기적인 것이 아니라 지속 가능한 평생 습관을 길러야 합니다. 한 끼를 쉐이크로만 대체하기보다는, 건강한 식사를 통해 다양한 영양소를 공급받는 것이 중요해요.

결론적으로, 섭취량을 줄이기보다는 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 보충하고, 자신에게 맞는 식사량을 찾아보는 것이 필요합니다. 운동을 계속하면서 충분한 영양을 섭취하는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다. 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담