AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 안먹고 굶는 단식으로 해도될까요

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크를 제외하고 굶는 단식은 권장하지 않습니다. 이 시기는 신체가 새로운 식단에 적응하는 중요한 단계로, 충분한 영양소를 섭취하는 것이 필요합니다. 굶는 것은 신진대사를 느리게 하고, 에너지를 감소시켜 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 단백질을 보충하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 대신, 굶는 것보다는 저칼로리, 고단백 음식을 포함한 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 닭가슴살, 두부 등을 고려해 보세요.

또한, 충분한 수분 섭취도 중요하니 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 영양 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 필요하다면 식단에 대한 구체적인 아이디어를 제공해 드릴 수 있습니다.

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