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AI 다이어트 고민상담코코아매스 어때요? 코코아매스+알룰로스+천연바닐라빈+100%땅콩버터+퀴노아 로 간식 만들어 먹어도 되나요? 몇g 먹어도 될까요?
작성일: 2025-01-05 09:09
2주차간식
코코아매스와 함께 알룰로스, 천연 바닐라빈, 100% 땅콩버터, 퀴노아를 이용한 간식은 스위치온 다이어트 2주차에서 적절하게 섭취할 수 있는 조합입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
코코아매스: 항산화 성분이 풍부하고, 적당량 섭취 시 건강에 이롭습니다. 다만, 과도한 섭취는 칼로리와 카페인 섭취를 증가시킬 수 있으니 적당히 조절하세요.
알룰로스: 저칼로리 대체당으로 스위치온 다이어트에 적합합니다. 설탕 대신 사용하여 단맛을 더할 수 있습니다.
천연 바닐라빈: 인공 첨가물이 없고 향미를 더해주는 좋은 선택입니다.
100% 땅콩버터: 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 칼로리가 높으므로 섭취량을 조절해야 합니다.
퀴노아: 고단백, 저혈당 지수 식품으로 다이어트에 적합합니다.
권장 섭취량
- 코코아매스: 10~20g
- 알룰로스: 5~10g (취향에 따라 조절)
- 천연 바닐라빈: 1g 정도
- 땅콩버터: 15
30g (12 큰 술)- 퀴노아: 30~50g (조리된 상태로)
이렇게 조합하여 간식을 만들어 드시면 좋습니다. 하지만 전체 칼로리와 영양소 균형을 고려하여 섭취하세요. 다이어트 중에는 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 간식을 시도해 보시는 것도 좋습니다.
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